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          維生素B族的作用和副作用是什么?

          文章出處:網絡收集,僅供閱讀責任編輯:心腦血管專家羅民教授人氣:6194發表時間:2021-10-22 18:00:01

          日常生活中,大家都喜歡說:吃xx能補充維生素,那么如果詳細詢問,我想沒有幾個人能具體說明,讓我來帶大家了解維生素B的奧秘。

          B族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素,人體無法自行制造合成。且B族維生素是水溶性的,多余的B族維生素不會在人體內儲存,所以應每天補充。

          維生素B族包括很多種,常見的家族成員有:維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B12(氰鈷素)、葉酸等。

          維生素B1:被稱為精神性的維生素,這是因為維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響。維生素B1的缺乏容易引起各種腳氣病。

          維生素B2:會在進入人體后磷酸化,轉變成磷酸核黃素及黃素腺嘌呤二核苷酸,與蛋白質結合成為一種調節氧化-還原過程的脫氫的酶。脫氫酶是維持組織細胞呼吸的重要物質。缺乏它,體內的物質代謝紊亂,出現口角炎、皮炎、結膜炎等。

          維生素B6:是機體內許多重要酶系統的輔酶。缺乏維生素B6容易引起:貧血癥等。

          維生素B12:是由內臟中的細菌合成的,維生素B12很難被人體吸收。胃所分泌的一種物質是吸收維生素B12的必要因素。維生素B12對身體制造紅血球和保持免疫系統的功能也是必要的。

          適量的補充B族維生素,對健康有益,通常沒有什么副作用,如果補充過量則可能會有一定的不良反應。

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