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          在炎熱的夏天,動不動就一身汗,你是怎樣堅持鍛煉的呢?

          文章出處:網絡收集,僅供閱讀責任編輯:心腦血管專家羅民教授人氣:323發表時間:2021-10-21 12:00:01

          不管是在什么季節,鍛煉就是會出很多汗,出汗是為了調節體溫,對于喜歡運動的人,出汗已經是習以為常的事情了,而且他們會喜歡大汗淋漓的感覺。

          夏天出汗的好處

          第一,減肥

          出汗是有著排毒作用的,夏天愛出汗可以多排毒減肥。對自己身材比較嚴格的朋友在夏天就可以好好利用啦!多運動讓自己出汗能促進脂肪的分解,幫助你消耗體內多余的熱量,讓你健康又苗條。

          第二,助消化

          排汗能提高身體代謝促進腸胃的蠕動,這樣對于消化系統有幫助。

          第三,護膚潤膚

          出汗的時候皮膚的雜物以及油脂都會排出體外,多出汗對于肌膚的清潔以及減少毛孔毒素也很有好處,多排毒能讓你的皮膚變好!

          第四,提高免疫力

          有研究表明,我們人體的汗液中含有抗菌肽物質,能有效抵抗病毒的入侵,所以平常多出汗可以提高自身免疫力。

          第五,穩定血壓

          排汗能促進血液循環促進毛細血管擴張,還能讓血管壁的彈性增加,這樣對于穩定血壓是十分有利的。

          第六,排毒防癌

          汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質排出的主要途徑之一。

          怎樣減少流汗量,堅持鍛煉

          1,減少飲水量

          2,穿吸汗寬松的服裝

          3,盡量在室內進行鍛煉

          在夏天不動都會出好多汗,如果鍛煉就會出更多的汗。剛開始鍛煉的時候覺得是一種負擔,慢慢的把鍛煉當成一種習慣,這樣你就不會太抗拒鍛煉。

          你要尋找鍛煉中的樂趣,這樣才會堅持鍛煉。

          堅持不住時,想想自己鍛煉的目的,看看自己的體重、偏高的指標、病重的身體,我們相信你馬上就會有繼續運動的動力了,當然了,堅持是堅持,逞強是逞強,二者不可一概而論,對于部分高齡、病重的患者來說,運動的目的是為了健康,所以需要根據自身情況進行適量運動,切忌不可與他人攀比。


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